ダイエットにも基礎がある！無理なく痩せる「美習慣」5つ

です。

惰性的に食べるのはNG
惰性的に食べているので、「食べる」という実感もさほどなく、「頑張っているのになぜか痩せない…」という負のループにはまってしまうのです。

実は間食だけでも、300～400kcal摂取している場合があります。この間食をなくすだけで、そのカロリーをカットできます。3食は好きな物を食べても良いので、まずはこの間食・惰性的に食べる習慣を無くしていきましょう。それだけで体重に変化があるかも！

お腹が空くまで待ってから、ゆっくり噛んで食べる
最近お腹が「グー」と鳴りましたか？そうでない方はまず、きちんと空腹感を感じてから食べる習慣を身につけてみましょう。

また、3食食べる時もゆっくり味わいながら、最低でも30回は噛むようにしてください。そうすることで消化が良くなり、胃への負担も軽減され、体が軽くなっていくのを実感できるはず。いきなり間食をすべて減らすのは大変なので、少しずつ減らしていくことがポイントです。

お水を1日2リットル飲む

出典：byBirth
ダイエットの基本としてよくあげられるのが、「お水を1日2リットル飲む」こと。お水をたくさん飲むことで体の巡りがよくなり、トイレに行く回数が増えます。