2021年4月12日 16:00
ダイエットにも基礎がある!無理なく痩せる「美習慣」5つ
便のほとんどは水分でできているということからも、水を飲むのが重要ということが分かると思います。
お水だけでなく白湯もおすすめ
朝一でレモン塩白湯を飲むのもおすすめです。白湯は体を速攻で温めてくれます。内臓からポカポカするのを感じられるはずです。
レモンにはデトックス効果もあるので、白湯に足して飲むのもおすすめです。
簡単な運動習慣を身につける
出典:byBirth
ここで重要なのは「簡単」ということ。難しい運動や、自分の体力に比べてハードすぎる運動は、おそらく長く続かないでしょう。ジムなどに通うのもおすすめですが、「通える自信がない…」という方も多いでしょう…。
そんな方はまずは、お家でできる「簡単な」運動がおすすめです。1分でもいいので始めてみましょう。特に初心者さんにおすすめなのは、ストレッチ。例えば前もものハリが気になるなら前もも伸ばしを、股関節の硬さが気になる方は開脚ストレッチをしてみましょう。
ストレッチをするだけで体の巡りがよくなり、デトックスに繋がりますし、気持ち良いのでストレス緩和にもなるかもしれません。また、腹筋運動もベッドの上でできるものもあり、おすすめです。