ダイエット効果の高い「スクワットのフォーム」を簡単に身につける方法とは？

左右それぞれ筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。そうすることで筋肉の緊張を緩めて、柔軟性を高めることができます。

（2）股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ

出典：byBirth

四つん這いの体勢になり、背中を軽く反らせておきます（写真上）。

背中を軽く反らせたまま、お尻をかかとの上までスライドさせていく動作（写真下）を10回繰り返します。

可動域を広げていくためには、ゆっくりと動かすようにし、少しずつお尻をかかとの上まで近づけていくようにしましょう。

お尻がかかとの上までくると背中が丸まりやすくなりますが、ストレッチ中は背中を丸めないように注意しましょう。

「エクササイズをしているのに効果が現れない」という場合に行うべきこと出典：byBirth
今回は、スクワットの効果的なフォームを身につける方法についてお伝えしました。

いくらダイエットやボディメイクに優れたエクササイズでも、間違ったフォームで行ってしまうと、プラスどころかマイナスになってしまいかねません。エクササイズをしているのに効果が現れないのは、「間違ったフォームでエクササイズを行っていること」