すきま時間でダイエット！天気関係なし＆お着替え不要のお気軽トレーニングはじめましょう

毎日、数分だけ頑張ってみませんか？

トレーニング前にここをチェック出典：byBirth
本記事では、「着替えることさえ億劫」というズボラさん向けのトレーニングを紹介します。ただし、ジーンズや綿シャツなどは避けて、動きやすい服で行いましょう。

当たり前ですが、ジャージなどに着替えたほうが動きやすく、怪我などのトラブルを避けられるので、気力がある方は着替えるのを推奨します。

ちなみに、筆者はどんな服装でトレーニングしているかというと…、

• トレーニング後に掃除をしっかりやるとき：Tシャツ＋ジャージ
• トレーニング後に仕事をする場合：カットソーなどストレッチ性があるトップス＋とろみ系生地のパンツやスカート
• 午前中はまったりめの休日：パジャマ

自分のライフスタイルに合わせて、動きやすい服装を選んでくださいね。

服装以外にも、以下の点に注意してください。

• 動作はゆっくり。筋肉を意識する
• 食後2時間たってから行う（食後は消化・吸収タイムで、胃腸に血液が集中する。
  トレーニングで全身に血液が行き渡るようになると、消化不良や吐き気などを引き起こす可能性がある）
• 水分補給をしながら行う

おすすめのお手軽トレーニング出典：byBirth
それでは、お手軽トレーニングを紹介します。