脇の下のたるみは、猫背の姿勢が原因と考えられます。猫背で肩が前に入った状態になると、余分なお肉が脇にはみ出てしまいやすくなるからです。
「二の腕」と「脇の下」のたるみを引き締める3つのエクササイズ
このように夏服を美しく着こなしたい場合は、二の腕と脇の下のたるみを解消させておく必要があると言えます。
それではこの2つのたるみを解消させるために行っておきたいエクササイズを、ここではご紹介していきましょう。
二の腕のたるみを解消させるには、上腕三頭筋の筋力を高めるエクササイズとして、「手幅を狭くした壁腕立て伏せ」と「捻りを加えたキックバック」を行います。
脇の下のたるみ解消には、猫背解消に導く「肩甲骨内転筋エクササイズ」を行っていきます。
エクササイズを行うにあたり用意すべきものは、ダンベルもしくは水を入れた500mlペットボトル1本、そしてヨガマットもしくは大きめのバスタオルです。
周りに障害物がないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。
では、始めていきましょう！
（1）手幅を狭くした「壁腕立て伏せ」
出典：byBirth
指が上を向くように両手を壁に付いて、肩幅程度に手幅を広げて、肩の高さよりもやや下の位置になるようにします。
