これをグラム単位で表すと…、
700～1300kcal ÷ 4kcal ＝ 175～325g
となります。
糖質を多く含む食品として、以下のものが挙げられます。
- ご飯1杯（150g）：53.4g
- 食パン6枚切り1枚（50g）：21.1g
- うどん（240g）：49.9g
- パスタ1人前（100g）：69.5g
「糖質カット」によって起こりうる問題
では、糖質をカットするとどのような問題が起こりうるのでしょうか。起こりうる主な問題として2つ挙げられます。
1：基礎代謝の低下
先程お伝えしたように、糖質はカラダを動かすエネルギー源となります。それにもかかわらずエネルギーが入ってこない状態となると、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとします。
その結果筋肉量が低下してしまい、基礎代謝の低下を招いてしまうことになります。
2：仕事効率の低下
また、カラダだけでなく脳を働かせるエネルギーでもあります。
そのため糖質をカットしてしまうと脳がうまく働かなくなり、頭がボーっとした状態になってしまうので、お仕事の効率が低下してしまいます。
出典：byBirthなぜ糖質を摂ると「痩せやすいカラダ」
