に変えることができるのか？
カラダを動かすエネルギー源となる糖質は、「痩せやすいカラダ」に変えることができると言えます！
その理由は、「痩せやすいカラダ」にするには一日の総消費エネルギー量のうちの70％を占めている基礎代謝を高める必要がありますが、それには糖質の摂取も必要となるからです。
基礎代謝を高める方法の一つが、筋肉量を増やすことです。筋肉量を増やすには筋トレとタンパク質の摂取が必要となりますが、それだけでは不十分で、糖質の摂取も合わせて必要となるのです。
その理由が2つあります。1つは、糖質は筋トレを行う際のエネルギー源となるからです。
筋トレを行う際のエネルギーは、筋肉内に貯蔵されているグリコーゲンです。筋トレを行うにあたり、糖質を十分に摂ることで、筋グリコーゲンの貯蔵量を高めることができると言われています。
もう一つの理由は、筋トレの後、エネルギーが枯渇した状態でタンパク質だけを摂っても、それは筋肉作りに使われなくなってしまうからです。
そのため、タンパク質が本来の目的である筋肉作りの材料として使われるように、糖質も合わせて摂取する必要があるのです。
このようなことから、「痩せやすいカラダ」
