「トレーニングする時間がない…」という人にお勧め！短時間でも高いダイエット効果が期待できる3つの方法とは？

（2）スーパーセット法
「スーパーセット法」というのは、拮抗する2つの筋肉のトレーニング種目を2つ続けて行う方法です。

例えば胸の筋肉のエクササイズである「腕立て伏せ」を10回行ったら、続けて背中の筋肉のエクササイズである「ベントオーバーローイング」を10回行います。これで1セットとし、3セット行っていきます。

出典：byBirth出典：byBirth
スーパーセット法にはトレーニング時間短縮や筋肉量アップ以外にも、前後の筋肉をバランスよく鍛えられるというメリットもあります。トレーニングを行う際の注意点
トレーニングを行う際には、以下の3つの注意点を踏まえた上で行うようにしましょう。

1：周りに障害物がない、滑りにくい床の上で行うようにすること

トレーニングを安全に行うために、なるべく滑りにくい床を選んで行うようにし、周りに障害物がないようにしておきましょう。

2：ウォーミングアップを行うようにすること

トレーニングを安全かつ効果的なものにするために、「ウォーミングアップ」を行うようにしましょう。

ウォーミングアップを行うことで、トレーニング中のケガを防ぐことが可能となります。