「引き締まった太もも」を手に入れたい方にお勧め！自宅で手軽にできる太もも痩せプログラム

10～15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。

ポイント及び注意すべき点
かかとでイスの座面を押しながらお尻を上げるようにすると、ハムストリングスへの効果を高めることができます（写真下赤矢印参照）。

動作中は肩甲骨が床から離れないようにします。肩甲骨が床から離れてしまうと、腰を反らすことでヒップリフト動作を行ってしまうようになるからです。

「なりたいカラダ」に近づくコツ出典：byBirth
今回は自宅でも手軽にできる太もも痩せプログラムをご紹介しました。このプログラムは合間に休養日（1～2日）を必ず入れながら、週2回行うようにしましょう。

「なりたいカラダ」に近づくには、どのようなカラダになりたいのかをできるだけ具体的にイメージしながらトレーニングを行うようにすることです。そうすることでトレーニングの目的が明確になり、モチベーションを高めることができます！

是非、このプログラムを行うことで、「なりたい太もも」を手に入れてくださいね！