「ぽっこりお腹」と「垂れ尻」の原因にも！「反り腰」を改善に導くポイントとは？

、そして頭を付けて立ちます。

出典：byBirth
壁と腰の間に片手を入れると握りこぶしがすっぽりと入ってしまう場合、反り腰である可能性が考えられます。

「反り腰」を引き起こす2つの要因とは？
反り腰を改善に導く方法についてお伝えする前に、「反り腰が起こるメカニズム」について触れておきたいと思います。

反り腰を引き起こす要因として、2つ考えられます。

1：ヒールの高い靴

ヒールの高い靴を履く機会が多くなると、「つま先重心」になります。すると骨盤の前傾が強くなり、それに伴って腰椎の前弯（腰の反り）が強くなってしまうことから、反り腰が生じると考えられます。

2：筋力の低下

もう一つの要因として考えられるのが「筋力低下」です。骨盤を後傾させる腹筋群や大殿筋の筋力が低下してしまうと、骨盤の前傾がますます強くなり、反り腰を強くしてしまうことになります。

出典：byBirth意外に知られていない「反り腰」を改善に導くためのポイント
それでは反り腰を改善させるためには、どうしたらよいのでしょうか。

反り腰は腹筋群や大殿筋の筋力低下によって骨盤の前傾が強くなっている状態なので、「腹筋群や大殿筋の筋力を強化すればいい！」