2022年4月20日 16:00
「ぽっこりお腹」と「垂れ尻」の原因にも！「反り腰」を改善に導くポイントとは？
を改善させるために頭に入れておきたいポイントをお伝えしました。
弱くなった腹筋群や大殿筋の筋力を強化する前に、ストレッチで骨盤後傾方向への動きを高めることが反り腰改善に導くためのポイントです。
ストレッチで柔軟性を高めるコツは、ムリに伸ばしすぎないようにすることです。心地よく伸ばされていることが感じられる強度で30秒間伸ばし続けることで、筋肉の緊張を緩める「腱紡錘」が刺激されるようになるので柔軟性を高めることができるのです。
早速実践してみましょう！
わずか10秒のストレッチでねこ背解消 ベストセラーを大幅に改訂