例えば一つのお弁当を、2回に分けて食べるようにするのです。そうすると昼食でたくさんの量を食べることができますよ！
出典：byBirth5：よく噛んで食べること
そうすることで満腹中枢を刺激することができ、満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐことができるからです。
また、血糖値の上昇を緩やかにすることができるので、脂肪の蓄積を防ぐこともできます。具体的には、一口に30回を目安に噛むようにします。
出典：byBirthよく噛んで食べるコツ
「一口に30回を目安に噛むようにする」と口にするのは簡単ですが、実際に行ってみると難しいですよね…。
そこで次の3つを心がけることで、自然とよく噛んで食べることができるようになります。
根菜類や海藻類などといった、できるだけ「噛み応えのある食材」を選ぶようにする食材を大きめにカットする「ながら食い」をしないようにするダイエット成功するまでどのくらいかかるか？
出典：byBirth
今回は、「ダイエット成功に導く食事の摂り方」についてお伝えしました。
前回お伝えした、「運動をダイエット成功につなげる5つのポイント」と合わせて実践することで、ダイエット成功を確実なものにすることができます！
よく「ダイエットを始めて1か月になるのですが、いまだに効果が現れません…」
