筋トレをせずに「痩せやすいカラダ」を手に入れる方法5選

という方も多くいらっしゃいます。

そこでここでは、筋トレをせずに痩せやすいカラダを作る方法をお伝えしたいと思います。

その方法とは、

起床後「コップ1杯の水」を飲む

「朝食」をしっかり摂る

「温かい食べ物や飲み物」を摂る

シャワーで済ますのではなく、「湯船」に浸かる

「腸内環境」を整える

という5つです。

1：起床後「コップ1杯の水」を飲む

まず朝起きたら、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。そうすることで血流が促進されるようになり、基礎代謝アップにつなげることができます。

寝ている間に、なんとコップ1杯の水分が失われていると言われています。そうすると血液がドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。そこで、起床後に水を飲むことで、失われた水分が補給されて血液の濃度が低下し、血流が促進されるようになります。

冷たい水よりは、常温の水か白湯がお勧めです。白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化するので、代謝が上がりやすくなります。

出典：byBirth

2：「朝食」をしっかり摂る

痩せやすいカラダに変えたいのならば、朝食をしっかり摂るようにしましょう！なぜなら「基礎代謝アップ」