筋トレをせずに「痩せやすいカラダ」を手に入れる方法5選

と「筋肉量減少を防ぐ」という2つの効果が期待できるからです。

朝食を摂ると体温が上昇するので、基礎代謝がアップします。ちなみに体温が1℃上昇すると、代謝量は約13％アップすると言われています。

また、午前中は身体活動量が多い時間帯です。そのため、このタイミングで十分なエネルギーが確保されていないと、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。

そこで朝食をしっかり摂るようにすることで、十分なエネルギーを確保することができ、筋肉の分解による筋肉量減少を防ぐことができます。

出典：byBirth
「でも、朝は慌ただしくて朝食を準備する時間がない…」という場合は、前の日に準備しておくとよいでしょう。

「朝ご飯が食べられない…」という場合、前の日の夕食を摂りすぎていることが考えられます。夕食の量を少し減らして、その分昼食の量を多めに摂るようにしてみましょう。

3：「温かい食べ物や飲み物」を摂る

食べ物や飲み物を温かいものにするだけでも、痩せやすいカラダにすることができます！胃腸を温め、それらの働きを活発にすることで基礎代謝アップにつなげることができるからです。

いつも飲んでいるアイスティーをホットティーに変えたり、冷たいおそばではなく温かいおそばを選んだりしてみましょう。