筋トレをせずに「痩せやすいカラダ」を手に入れる方法5選

4：シャワーで済ますのではなく、「湯船」に浸かる

痩せやすいカラダにするには、湯船に浸かることも有効です。湯船に浸かることでカラダを芯まで温めることができ、基礎代謝をアップさせることができるからです。

カラダを芯まで温めるようにするには、38～40℃程度のぬるめのお湯に10分以上浸かるようにします。

「40℃以上の熱いお湯の方がカラダが温まるのでは？」と思われる方もいらっしゃいますが、そうなるとカラダの表面しか温めることができず、芯まで温めるまでには至らないのです。

出典：byBirth

5：「腸内環境」を整える

痩せやすいカラダにするには、腸内環境を整えることも必要です！善玉菌の働きが優位になると、基礎代謝がアップすると言えるからです。

腸内細菌には、カラダに良い影響を与える「善玉菌」と、悪影響を与える「悪玉菌」、そしてそのどちらにも属さない「日和見菌」の3つが存在します。

善玉菌が優位に働くようになると、日和見菌は善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」といい、食べても太らない人や痩せている人に多く見られることから、「痩せ菌」