筋トレをせずに「痩せやすいカラダ」を手に入れる方法5選

と呼ばれています。

この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲の抑制や脂肪の蓄積の予防の他、代謝を上げてエネルギー消費量アップをサポートするという働きがあると言われているのです。

出典：byBirth
腸内環境を整えるには善玉菌を増やす必要がありますが、それには発酵食品と食物繊維を摂るようにします。

• 主な発酵食品：キムチ、納豆、味噌、ヨーグルト、チーズなど
• 食物繊維を含む主な食品：野菜、果物、豆類、キノコ類、海藻類など

ここで、善玉菌の働きを活発にする食べ方のコツをお伝えしておきましょう。

それは、ヨーグルトを少し温めて食べることです。但し60℃以上まで温めすぎてしまうと菌が死んでしまうので、40℃くらいまでにします。食物繊維を含むバナナやリンゴと合わせて、食後に少量を毎日継続して摂るようにしましょう。

腸内環境を整える方法について、より詳しく知りたい場合は、【腸内環境を整えて「痩せボディ」を作るコツ】をご参照ください。

出典：byBirth「痩せやすいカラダ」に変える“一番の近道”となるものとは？
今回は、「筋トレが苦手で、筋トレをせずに痩せやすいカラダにしたい」