効果激変！パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授

筋トレを行う際、「トレーニングフォーム」が重要となる理由
筋トレを行う際に重要となるのが、トレーニングフォームです。

その理由として、

• トレーニング効果が得られるようになるから
• 関節への負担を軽減させることができるから

という2つが挙げられます。

1.トレーニング効果が得られるようになるから

適切なフォームで行うことで、ターゲットとなる筋肉に効かせることができます。

効かせたい筋肉に効かせることができるようになれば、目標とするカラダに変えることができ、トレーニング効果が期待できるようになります。

例えば、下腹引き締めに有効なエクササイズである「リバースクランチ」を適切なフォームで行えば、腹直筋下部に効かせることができ、下腹引き締め効果が得られるようになります。

出典：byBirth

2.関節への負担を軽減させることができるから

不適切なフォームで行うと、筋肉に効かないだけでなく、関節に大きな負担をかけてしまうことになります。

例えば「スクワット」を不適切なフォームで行ってしまうと、ターゲットとなる筋肉に効かせることができないばかりか、腰や膝への負担が大きくなってしまうことになります。