秋になって体がむずむずかゆい！肌のゆらぎにはどう対処する？今日からやりたいこと6つ

うるおいが守られることで、バリア機能が少しずつ向上しますよ。

なお、保湿とは水分と油分をバランスよく補うことです。乾燥しているからと油分主体のクリームのみを塗るのはNG！

ワンステップで保湿ケアを済ませたい方は、水分と油分がバランスよく含まれる乳液（ボディミルク）や、オールインワンジェルを活用すると良いでしょう。

こっくりしたクリームや植物オイル、ワセリンでケアしたい場合は、お風呂上がりの湿った肌に塗布するのがベター。朝のケアに使う場合は、まず化粧水で水分をチャージしてからクリームでうるおいを守りましょう。

対策2：室内の湿度をキープする工夫を

出典：byBirth
秋になり気温が下がったときエアコンは役立ちますが、室内は乾燥しやすくなります。室内の湿度が60％程度に保たれるよう工夫しましょう。

• 洗面器に水をいれておく
• 濡れたタオルを干す（洗濯物の室内干しもおすすめ）
• 観葉植物に水をやる
• スプレー容器に水を入れて、部屋にまく
• 入浴後は浴室のドアを開けておく
• 加湿器を使う

ちょっとした工夫で湿度キープできるので、ぜひ試してみてくださいね。

対策3：体を温める。ただし適温を意識して

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1日を通して気温差が大きい秋は、カーディガンや腹巻き、レッグウォーマーなどを活用して上手に体温調整をしましょう。