秋になって体がむずむずかゆい！肌のゆらぎにはどう対処する？今日からやりたいこと6つ

冷たい飲み物は体を冷やすので、常温またはホットがおすすめす。

なお、カフェインを含む飲料やアルコールは利尿作用があるため、水分補給にはなりません。水を基本に、ノンカフェイン飲料を口にするようにしましょう。

合わせて、食生活を見直すと○！和定食風メニューを意識すると、比較的バランスよく栄養を摂取できますよ。

対策5：花粉は家に持ち込まない

出典：byBirth
空気が乾燥する秋は静電気が起こりやすいですよね。その分、衣類に花粉もつきやすい状態に。花粉は肌に付着しても、鼻から吸い込んでも、バリア機能を低下させる原因です。

外出前に静電気防止スプレーを衣類にかけて花粉の付着を抑える、帰宅後は玄関で衣類をパタパタして花粉を落とすなど工夫して、室内に花粉を持ち込まないようにしましょう。

対策6：ぐっすり眠ってターンオーバーを整える

出典：byBirth
睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。肌のターンオーバーが促されて、バリア機能も向上します。

成長ホルモンは、眠ってすぐの深い眠りのときに分泌がピークになるのですが、眠りが浅いと十分な量が分泌されません。体のむずむずやかゆみがあるときこそ、良質な睡眠を意識してくださいね。