体が温まり、血液のめぐりが促されますよ。1日30分程度のウォーキングやランニングを、習慣にしてみてはいかがでしょうか。お風呂上がりにじっくりヨガタイムで、体をほぐすのも良いですね。
とはいえ、忙しくて運動の時間がとれない！という方も多いはず。そんなときは以下のような工夫を。
早く歩く
通勤や買い物の際に、早歩きを意識してみましょう。
TVを見ながらその場足踏み
忙しくても、1日に数十分はTVを見ていませんか？YouTubeなど動画サイトをチェックする方もいるかもしれませんね。そんな何かを見ている時間を使って、その場足踏みをどうぞ。
ひんやりを寄せ付けない
出典：byBirth
普段から、体を冷やさないよう注意しましょう。体が温かい状態だと血液の流れが促され、老廃物の排出をサポートしてくれます。体ポカポカ対策におすすめなのはお風呂です。
湯船に浸かると、体を深部から温める温熱作用、体を締め付けて血液やリンパの流れをサポートする水圧作用、体の緊張をほぐす浮力作用が働きます。
3つの作用は、体のめぐりをスムーズにしてくれるので、できる限り毎日湯船に浸かると良いでしょう。
眠りの質を高める
出典：byBirth
睡眠の質が低下すると、水分代謝がきちんと働きません。
