キレイ＆健康的にダイエットするなら『糖質オフ』で！甘いものやおやつが食べたいときの対策は？

糖質の摂取が増えれば、その分、カルシウムが消費される ⇒ 骨粗鬆症のリスクUP
キレイに健康的にダイエットしたいと考えているなら、糖質オフをベースに取り組むのがおすすめです。

こんな栄養を口にしよう出典：byBirth
英語のdietの意味は、日常的な食事を指します。だからこそ、ダイエットとは体重を落とすこと・細くなることだけに捕らわれるのはNG。バランスの良い食事で、美しく引き締まった体を目指すことが、本当の意味でのダイエットと言えるのではないでしょうか。

糖質オフの食事法も、あくまでダイエットをサポートするツールの1つ。糖質オフをすれば何を食べても良いではなく、糖質オフをしながら何を食べるかが大切です。

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよく摂取しましょう。糖質オフダイエットをしていても、適切な量なら糖質を恐れる必要はありません。糖質は5大栄養素の1つで、脳や体が働くためのエネルギーとして必要ですよ。

糖質
良質な糖質を意識する。精製されていない自然に近い状態の糖を選ぶ（黒糖、てんさい糖、ココナッツシュガーなど）

脂質
青魚に含まれるオメガ3脂肪酸、オメガ3系オイル（えごま油、アマニ油）