キレイ＆健康的にダイエットするなら『糖質オフ』で！甘いものやおやつが食べたいときの対策は？

おやつが食べたいときはどうする？出典：byBirth
ダイエット中であっても、おやつが食べたくなることってありますよね。ゆるーい糖質オフのロカボならおやつも食べられます。ただし、何を食べるかがとても重要です。

低糖質おやつを食べる

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ロカボでは糖質10gまでならおやつを食べてもOKですが、糖質10gってどれくらい？と思う方も多いはず。市販のおやつを食べるなら、栄養成分表示をチェックしてみましょう。

糖質＋食物繊維＝炭水化物ですので、栄養成分表示の炭水化物の数値でおおよその糖質がわかります。商品によっては、糖質と食物繊維の数値が表示されているケースもありますよ。

近年、コンビニやスーパーで「糖質○○オフ」「低糖質」などと銘打った商品の種類が増えましたよね。クッキー、ミニケーキ、ウエハース、アーモンドチョコ、おせんべい、チップス系などバリエーション豊かですので、お気に入りの低糖質おやつを見つけておくと良いですね。

サラヤ「ラカントS」を活用する

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自分で好きなスイーツやお菓子を作りたいという方は、砂糖のかわりにサラヤの「ラカントS」を使えば簡単に糖質オフできます。