手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる！自重トレ5選

女性が筋肉量アップさせることで得られる「3つのメリット」とは？
筋肉量がアップすることで、女性にとって多くのメリットが期待できるようになります。ですから女性こそ筋肉量を増やすべきと言えます！

筋肉量がアップすることで得られる「女性にとって嬉しい主なメリット」として、3つ挙げることができます。その3つのメリットとは、

基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる

「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる

「冷えの改善」につなげることができる

というものです。

1：基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる

筋肉量がアップすると、それに伴い除脂肪体重も増えます。

除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。

そのため筋肉量がアップすると除脂肪体重がアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。

基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70％を占めているので、基礎代謝がアップすると消費エネルギー量もアップし、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。

出典：byBirth