痩せやすい季節はある？春夏は痩せにくいって本当？ヤセ体質のためにやりたいこととは

という方もいるのではないでしょうか。運動する時間がとれなくても、ちょっとした工夫で活動代謝を高められます。

• エスカレーターではなく階段を使う
• 座りっぱなし・寝転がりっぱなしにならないよう、こまめにその場足踏みを3分する
• 家事の合間にかかとの上げ下げをする
• 1分間ジャンプする × 1日3回

できることで構わないので、「とにかく動く」を意識してみてくださいね。

筋肉量を増やして太りにくい体作りをする

出典：byBirth
筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がります。基礎代謝は加齢により年々下がるので、若いうちから筋肉貯金をしておくと○。

こまめに動いて活動代謝を上げるだけでは筋肉がつきにくいので、筋トレはマストです。YouTubeなどでお手軽トレーニングを発信している専門家も多いので、参考にすると良いでしょう。

本記事で触れたとおり、痩せやすいのは冬です。しかし、紹介した3つの工夫を取り入れれば、季節に関係なくヤセ体質を目指せます。筋トレはハードルが高い方もいるかもしれませんが、1日数分でOKなので頑張ってみましょう。