「ぽっこりお腹解消」だけでなく「腰痛予防」にも！腰を気にせずに“お腹痩せ”できる腹筋運動3選

ポイント及び注意すべき点
腸腰筋をストレッチするには、骨盤を後傾させることがポイントとなります。目線をお腹に向けるようにすると、骨盤を後傾させやすくなります。

ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにしましょう。

（2）骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典：byBirth
上の写真のように、四つん這いの体勢となって背中を軽く反らせたところから、背中を丸めていく動作を10回行います。

ポイント及び注意すべき点
少しずつ背中を丸めていく動きを大きくしていくようにすることが、動きを高めるポイントです。

必ず高めたい動きで終わるようにしましょう。この場合、骨盤後傾動作を高めたいので、背中を丸める動作で終わるようにします。

早速実践して「ぽっこりお腹解消」と「腰痛予防」の2つの効果を手に入れましょう！

出典：byBirth
今回は、「ぽっこりお腹を引き締めたいけれど、腹筋をすると腰が痛くなってしまう」という方に向けて、「ぽっこりお腹解消と腰痛予防に効く3つの腹筋運動」をお伝えしました。ここでご紹介している方法をそのまま実践していただければ、腰を痛めずに腹筋を強化することができます！

「ぽっこりお腹解消」