プライベートを仕事に”影響させない”！「割り切り脳」を作るトレーニング法

はどこへ表現すれば良いのでしょうか？

「心のノート」を作成する

誰にも見せないノートに、自分の落ち込んだ気持ちや考えていること、悩みの種などを書いていくのです。
そして、どうしたいのか、どうなりたいのか、などとにかく今心の中にしまってあることを一つ一つ書いてみて。
誰に見せるものではないので、支離滅裂でも構いません。

それができたら、次はまるで友達に相談するかのように文章にしていきましょう。
今どんなことに悩んでいて、どうしたいのか。
人に話せるようにすることで、頭の中が自然とまとまります。

誰にも見せないSNSにつぶやく

ノートに書くのはちょっと・・・。そのノートを家族に見つかったら困る・・・。そんな人はこの作戦が有効です。
大勢の人やリアルな友人、仕事の人が見る可能生のあるSNSにつぶやくという行為は、結果的に表情や態度に出しているのと何ら変わりません。
そこで、「自分だけしか見ない」SNSアカウントを作り、そこへ気持ちを吐き出すようにしましょう。
誰かに共感を得てスッキリしたい場合は、一生会うことのない他人のフォロワーさんと共有を。

ある程度整理できた段階で友人や家族へ相談する

なんの整理もついていない状態で友人に話すという行為は、自分はラクになるかもしれませんが、相手にとってはなかなかの労力を使わせてしまいます。