肌を”輝かせ”ながら”痩せる”！この両方が手に入る「食材」6選

も豊富です。そのためフリーラジカルに効き細胞が老化していくのを防ぎます。

にんじんの中には特に多くのベータカロチンを含んでいます。Carrotからカロチンと名付けられたほどです。とにかくオレンジ色から黄色の野菜にたくさん含まれています。

ベータカロチンが含まれる食材

かぼちゃ、黄色パプリカ、さつまいも、マンゴー、メロン、桃、アプリコット

4．「ビタミンC」は自然の光を与える
ビタミンCは肌にとって欠かせないものです。これも抗酸化作用があり皮膚の再生を促進させ、コラーゲンの形成を上昇させます。たんぱく質は体のハリを保つ働きをします。

アレルギーや蕁麻疹予防としても効果があります。顔や目のかゆみを抑える効果もあるので花粉症の時期も食べてみることをお勧めします。

オレンジやみかんなどの柑橘類はビタミンCに結びつきやすいフルーツですが、ビタミンCの豊富さからいうとキィウイ が一番！

ビタミンCを含む食材

いちご、ラズベリー、メロン、りんご、トマト、パプリカ、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草

5．「タンパク質」は肌の弾力を与える


卵や脂肪の少ない鶏肉などは肌にとって欠かせないものです。