肌を”輝かせ”ながら”痩せる”！この両方が手に入る「食材」6選

鉄分、亜鉛、ミネラルをたくさん含み、表皮を正しく機能させます。また、髪の毛のツヤの元にもなります。

亜鉛は、肌の再生を助け鉄分は、赤血球が肌の細胞に酸素を運ぶ機能に働きかけます。ダイエットではタンパク質を抜くことがないようにバランスを見ながら正しい食生活をしましょう。

タンパク質を含む食材

チーズなどの乳製品、大豆、じゃがいも、鶏肉

6．「ヨーグルト」は毒素を掃除する


乳酸菌をたくさん含むヨーグルトは、腸の働きをよくして健康・肌の状態を悪くするバクテリアなどを排出させるのを促進します。

腸の働きをよくすることは、「毒素」を取り除くことを意味します。また乳酸菌はリンパの機能を改善し、肌に起こるニキビやクマなどを予防すると言われています。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。