夢が叶う、キレイになれる！「自分磨きノート」の正しいつくり方

と、感情も体調とも上手に向き合えるようになるでしょう。

生理前の不調もすべて書きとめる


生理前後の体調不良は、どんなに防ごうと思っても完璧には防ぎきれないでしょう。ただし、月によって変わる不調を書きとめておくことは大切です。なぜなら同じ症状があらわれたときに「生理前なのかも」と思えるから…。

例えば、日付的には生理前ではなくても、生理のスケジュールが乱れ始めているなら、体調不良があらわれて「もう生理前？」と気づくきっかけにもなるのです。

筆者の場合は毎月、貧血・精神的な不調・過食・倦怠感などが平均的な不調で、月によってとても疲れていると下痢やめまい、吐き気などが加わる場合もありますが、こういった症状を把握・意識できるようになったのも記録していたからだと思います。

1か月の美容メニューを考える


月末、あるいは新しい1か月を迎えたタイミングでその月でやってみたい美容メニューを考えて、ノートにも書き込んでおきましょう。たとえば「○月はセルフネイルをうまくなる」「○月は小顔エステに挑戦！」など、お財布とも相談しながら、美容メニューを考えましょう。

もちろん、すべてお金をかける必要はなく「いつもより食事量を減らして、2キロ痩せる」