お家で簡単『美活法』4選！家にある身近なあの”アイテム”たちが大活躍♪

の解説によると、テニスボールを転がすことで絡みあった表面の筋膜の繊維がほぐれて筋肉が本来の力を取り戻し、全身の基礎代謝が上がったことがダイエットに繋がったと考えられるそうです。

やり方①太もも裏

1.椅子の上にテニスボールを置き、その上にゆっくり座る※太ももの裏にボールが来るようにする
2.脚を動かしてボールをゆっくり転がし、特に筋肉の固さや張りを感じる部分を刺激する

やり方②太もも横

1.太もも横と床でボールを挟むようにして床に座る
2.床に付いた手でかける体重をコントロールしながらゆっくりと転がす

やり方③お腹や、リンパが集まる脚の根元付近

1.うつ伏せになり、お腹や脚の根元にボールを置く
2.床を手で押して上体を反らし、体を動かしてボールを転がす

やり方④ふくらはぎ

1.片方の膝を立てて床に座り、伸ばした脚のふくらはぎと床の間にボールを置く
2.気持ちいいと思うくらいの体重をかけて前後に転がす



ストッキングとハンガーはきっとお家にあるはず♪風船とテニスボールは100均で手軽に手に入っちゃうので、さっそく今日から始めてみませんか？