頑張っても”痩せない…”のはこのせい？ダイエットがうまくいかない理由4つ

そのため、元の体重に戻っただけでなく、太りやすくなってしまうんです。

省エネ体質になってしまった痩せない体は、100以上のエネルギーが必要になる生活をしましょう。

入浴やエクササイズなどでカロリーを消費するほか、夏も内外から冷え対策をしっかりして代謝を落とさないで。

4．なんだかんだ食べている


食事制限しているのに全然痩せない……。こういう方にお食事ノートをつけてもらうと、なんだかんだ間食が多いことがよくあります。

授業中や仕事中にお腹が鳴ってまうから、とちょこちょこパンや栄養補助食品で空腹を満たしてたり、三食は制限しているから、と夜のデザートをOKにしていたりする人も。

ファイブファクターダイエットなど、1日5食をとるダイエットもあるので、食事の回数が増えても悪いわけではありません。

ただ、三度の食事で頑張っても、間食が多くては結局プラスマイナスゼロになってしまいます。

200kcalの間食を30日間摂れば、6,000kcal。消費カロリーを6,000kcal上回れば、約1kg太る計算です。

間食がやめられないならおやつの内容を見直したり、三食の食事制限がストレスが溜まったりお腹が空いたりしてしまうのなら、ヘルシーな食材でかさ増しするなど、ダイエット法を見直すことも検討してみてはいかがでしょう。