すっきり睡眠！朝から”笑顔美人”になれる６つの行動

ヨガやティラピスなどでも使われている方法です。呼吸は、休息にとても大きな影響を与えます。まずは、呼吸で睡眠を改善できることを覚えておきましょう。

2．「環境」を整える


電化製品を消してみましょう。もういろいろなところで言われていることですが、睡眠の話になると外すことができないことです。睡眠の研究者たちも口をそろえて「電化製品のスクリーン」は睡眠を遠ざけると言われています。

また、日中は日光を浴びることで夜の休息をしやすくしてくれます。夜はできるだけ暗い照明で過ごすようにしましょう。この季節は蒸し暑かったりすることもありますが、良い睡眠をするのなら、気温や湿度の調整も怠ってはいけません。気温が余りにも高いことはそのこと自体が体にとってストレスとなります。過ごすお部屋の気温や湿度が快適であることは、体にも心にもリラックスを与えます。休息しやすい環境を自分に与えてあげましょう。

3．健康のために「投資」する


ベッドのマットレスは、快適ですか？休息をするためのアイテム（ベッドやまくら）などは少し奮発して、良い品質のものを購入したいです。しっかりと体を休めることは、健康のもと、美しさのもとです。