すっきり睡眠！朝から”笑顔美人”になれる６つの行動

悪い環境で寝ていると腰が痛くなったり、肩こりになったり、頭痛を起こしたりと、寝ていても健康にはつながらなくなってしまいます。

最近は、枕に関する専門家がいます。本気で睡眠について考えるのであれば枕に詳しい人のアドバイスを聞きながら選ぶといいでしょう。首や背中に負担のかからない枕を選ぶとしっかり寝れることで起きた時の感覚が全く違い、エネルギーを感じますよ。

4．「おやすみ」のための香り


洗濯したばかりの石鹸の香りなど、良い香りは脳にすぐに届きます。エッセンシャルオイルを使って、部屋の環境を整えましょう。

• ラベンダー
• イランイラン
• オレンジがおすすめです。

特に熱帯夜は、イランイランがオススメです。エッセンシャルオイルは、アロマポットで使うのもいいですが、マッサージクリームなどに数滴加えて使うことで、お肌に栄養を与えながら、リラックス効果を得ることができます。温かいお風呂に入った後に、クーラーのきいたお部屋に戻り、香りのいいボディークリームでマッサージをする。想像するだけで眠れそうな気がしませんか？

5．「静か」に過ごす


眠りを誘うために過ごす夜の時間は、健康と美しさを呼ぶ宝物の時間です。