すっきり睡眠！朝から”笑顔美人”になれる６つの行動

見たい深夜番組があるからと、眠たいのに頑張って起きるなんてもっての他です。眠たいときはそのまま素直にベッドに行きましょう。静かな音楽を聴くと心と体のリズムを整えます。特に、雨の音や川の音などを聞くとリラックス効果が上がります。6．ストレスが溜まっていて寝れない？


頭の中に悩み事がいっぱい、ストレスが溜まっているときは、寝つきが悪くなります。そんな時はどうしたらいいのでしょうか？

そんな眠れない日は、その時間を利用して頭の中にある悩み事をノートに書きだしてみましょう。丁寧にまとめて書く必要はありません。メモを取るように走り書きで思いのままに真っ白の紙の上に書き出していきます。

• デザインを描く
• 箇条書きをする
• したいことや理想を書いていく

これらをしながら、心の中にある感情を言葉にしていきましょう。その中で改善策も見えてきます。感情はもやもやしたままでは解決しません。時に悩み事が多い人は、悩み癖がついてしまっていることがあります。

何に悩んでいるのか自分で理解することで、そこにある悩みに真正面から立ち向かうことができます。悩み事がある人は、今日から悩み事を書きとめるダイアリーを用意するといいでしょう。



夏の暑い日もすっきり快眠をすると次の朝もエネルギーにあふれ笑顔で過ごせるようになります！