たった1分！「グリグリ腎臓マッサージ」で血液をサラサラに

そんな腎臓をマッサージして疲れが取れれば、体の疲れも取れるということで、ご紹介するのが「グリグリ腎臓マッサージ」。やり方は次のとおり。

（1）手の第一関節と第二関節を曲げ、第一関節だけを使う。おへその横に第一関節を押しあてて上下に3回グリグリし、腎臓に効くツボ「肓兪（こうゆ）」を刺激。両手をゆっくりと外側に移動させる。

（2）同じように上下に3回グリグリし「肓兪（こうゆ）」のわきにある、腎臓に効くツボ「天枢（てんすう）」を刺激。わき腹に向かって少しずつ両手をずらして、3回グリグリを繰り返す。

（3）わき腹にきたら第一関節から第二関節に変更。わき腹まわりは、第二関節を押しあて上下に3回グリグリ。腎臓に効くツボ「帯脈（たいみゃく）」を刺激する。背中に向かって少しずつ両手をずらしてグリグリを繰り返す。

（4）第三関節を腰に押しあて、腎臓に効くツボ「志室（ししつ）」の周辺を左右にグリグリ。背骨に向かって両手をずらし、同じく腎臓に効くツボ「腎兪（じんゆ）」の周辺も左右にグリグリと刺激する。ここで押さえておきたい4つの基本を記しておこう。

（1）マッサージは1回1分が目安。1日数回行ってもOK。