夜中に目が覚めてしまう、眠れない…中途覚醒の原因と対策【現役医師が教える不眠症教室】

寝入りは良いのに夜中に起きてしまってそのまま眠れない！このような症状で悩んでいる方はいらっしゃいませんか？その症状はもしかしたら中途覚醒といわれる睡眠障害の一種かもしれません。中途覚醒の原因と対策を紹介していきます。

目次
■ 中途覚醒とは
■ 中途覚醒の主な症状
■ 中途覚醒の原因
■ 中途覚醒の対策とアドバイス

■中途覚醒とは

字の如く睡眠の途中で目が覚めてしまうことをいいます。真夜中に目が覚める人は多く、統計では15％以上もの人がこの中途覚醒に悩んでいると言われています。「寝入りは良いのになぜ途中で起きたくらいで悩むの」と思う人も多いかもしれませんが、実際に中途覚醒の睡眠障害を起こしている人は、以下のようなポイントで病院へ来る人が多いです。

• 疲れが取れない：中途半端な睡眠時間のため
• 寝た気がしない:途中で起きるため
• 体が徐々に不調になってきた：短い睡眠時間のため
• 朝が起きれなくなってしまった：夜中に1回起きるため
• 日中眠くて生活や仕事に支障をきたすようになった

この他にもあまりに夜中に起きるので、風邪を引きやすくなったり精神的に不安定になってしまう人もいます。

■中途覚醒の主な症状

中途覚醒の症状は年齢とも密接に結びついています。