夜中に目が覚めてしまう、眠れない…中途覚醒の原因と対策【現役医師が教える不眠症教室】

とくに心配なのは、以下の病気です。

1．高齢の方
鬱病、 （男性だけ）前立腺肥大、 むずむず脚症候群（足がむずむずするような不快感があって眠れない病気です）、心臓疾患：心不全、狭心症など、 呼吸器系の疾患：喘息、COPD、慢性気管支炎、肺気腫、 慢性リューマチや慢性関節炎、 首・腰・肩などの神経症、 慢性腎臓病、 糖尿病、 高血圧

2．中年の方や若い方
アルコール依存症、鬱病や他の精神疾患、 睡眠時無呼吸症候群、 慢性腎臓病、糖尿病、高血圧、周期性四肢運動障害 （足が寝ている間に、大きく動きその動きで目が覚めてしまいます）など

■中途覚醒の対策とアドバイス

大切なのは、自覚があったらすぐに専門機関（内科か精神科・心療内科）へ行き的確な治療を受けることです。
また、生活習慣も密接に関係するので、生活の見直しもかなり効果的です。具体的には以下のようなことをおすすめします。

＜病院で使用される治療薬＞
ハルシオン、リスミー、デパス・サイレース/ロヒプノール、レンドルミン、ベルソムラなど
※睡眠薬では根本的な治療にならないことも多いため、医師とよく相談をして治療にあたりましょう。>>不眠症の種類と症状、不眠症薬の効果と副作用を知る
>>睡眠薬に依存しない5つの方法

＜治療薬以外の対処法＞
〇認知行動学治療：行動で睡眠をコントロールする方法です

1．睡眠制御法：寝室＝寝る場所と脳に記憶させる方法です
やり方は、できるだけ寝る以外で寝室を使用せず、脳に「寝室は寝るだけの場所」