お腹をへこませるには、「人間メトロノームエクササイズ」がおすすめ！

マッスルと「インナー」マッスルという言葉を聞いたことがありますか？

洋服では「アウター」「インナー」はよく聞くと思いますが、筋肉でも同じです。

外側に着る羽織もののような筋肉が「アウター」、下着のように内側にあるのが「インナー」。 

いわゆる「腹筋」など、一般的な筋トレでは主にアウターのほうに重点が置かれがちなのですが、実はアウターだけではダメ×。アウターとインナーを両方ともバランスよく鍛えることが、上のような効果を得るためには大切なんです。 

お腹の筋肉では、

●腹直筋と腹斜筋群→アウターマッスル

●腹横筋→インナーマッスル

に当たります。「人間メトロノーム」はそのどちらも鍛えることができるので、お腹やせ効果は抜群！

では早速、実際のエクササイズを順に紹介していきます！

人間メトロノーム～準備編～

人間メトロノームはとても効果の高いエクササイズですが、その分、体への負担が大きくなってしまう場合もあります。正しいやり方で行わないとケガなどにつながりかねません。そうならないように、しっかりと"準備"エクササイズを行っていきましょう。