ヨーグルトの効果的な食べ方、ご存知でしょうか……！？

エネルギーが気になる場合は、低脂肪や低糖の商品を選ぶようにしましょう。

■空腹時より食後に取る
乳酸菌は胃酸に弱いので、空腹時より食後に取ることをおすすめします。外食のときは難しいかもしれませんが、自宅ではなるべく食後のデザートとして食べるようにしましょう。

ヨーグルトの豆知識

最後にひとつ豆知識をご紹介します。実はオリゴ糖を取ると、腸の中で乳酸菌を増やすことができるのです。

オリゴ糖を豊富に含む身近な食品には、キャベツ、玉ねぎ、ごぼうなどの野菜、大豆製品、はちみつなどがあります。
また、きな粉(※大豆から作られる大豆製品)、はちみつは、ヨーグルトのトッピングとしてもおすすめ。

毎日の生活に積極的にヨーグルトを上手に取り入れていきましょう！

wellfyより