「我慢しすぎは禁物！」甘い物が大好きな【アンチエイジングドクター】が実践する美肌につながる食事法

こうすることで、少量でも甘い物を食べたという気分が味わえて満足するんです。

――好きな食べ物を我慢するのは良くないということでしょうか？

日比野先生何事も我慢しすぎるとコルチゾールというストレスホルモンの分泌が増えてしまうんです。ですから「本当は断ったほうが良いけれど、でも好きだから食べたい」というものは、食べ方を工夫するのが良いと思います。

美肌の維持に欠かせない運動と睡眠

――美肌づくりにおすすめの運動も教えてください。

日比野先生適度な運動は健康を促進させるのですが、激しい運動は活性酸素を大量発生させて体内の炎症を引き起こします。その結果、老化が加速してしまうんです。

おすすめは、正座の姿勢から両手をゆっくりと前に伸ばして床につけて深呼吸を繰り返す「チャイルドポーズ」や、あお向けになって1分ほど片足ずつ曲げ伸ばしをする「足上げ」のような緩めのストレッチです。

――緩めのストレッチには、どのような効果があるのでしょうか？

日比野先生就寝前にストレッチをおこなうと自律神経のバランスが整い、副交感神経が優位になってリラックスできるんです。血流が良くなるので身体のすみずみまで栄養を届けることができ、肌の調子が良くなります。