2020年8月4日 23:00
ダイエット中でもお酒やめたくない!更年期太りのときに実践したい飲み方
お酒は蒸留酒を選び、割り物に甘いジュースなどを使わないのが鉄則です。
●OKなお酒
ハイボール(ジンジャーエールやコーラ割りはNG)
ウイスキー(ロックや水割りで)
焼酎(割り物は砂糖が入っていないものに)
ジン(ソーダ割りはOK。でもトニックウォーターは砂糖が含まれるのでNG)
ウォッカ(割り物は砂糖が入っていないものに)
ワイン(白は糖質が多いので飲むなら赤を2~3杯)
まとめ
飲み過ぎは厳禁ですが、無理にやめる必要はありません。ダイエットに影響が出ないお酒を選び適量を飲むようしましょう。おつまみはチーズなどのタンパク質やサラダがおすすめです。
取材・文/アキモトスズ(52歳)
「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
神奈川のスキンストレッチ専門センターcaizemにて、頭皮と耳をさするだけの頭皮ケアを提供開始