40代、退職後お酒を飲む機会が減ったら半年間で8kg減量！【体験談】

ある日体重計に乗ってみたら…

そしてある日気が付くと、ジーンズの腰周りがぶかぶかになっていました。もしかしてこれは体重が減っている？と体重計に乗ってみたら、なんと67kgだった体重が63kgに落ちていたのです。

ラッキー！と思いつつ、これを機会に積極的に食事を見直してみようと思いました。とはいってもいきなり本格的なダイエットはきっと続かないので、小さなことから始めることに。

小さなことから始めたダイエット

朝食を取ったほうがいいとよく聞きますが、私は朝食を食べる習慣がなく、これはそのまま。コーヒーだけで済ませてしまいます。パンが大好きでよく昼食に取っていたのですが、今まで2個食べていたのを1個に減らしました。それでもおなかがすくときは、ゆでた鶏ささ身を食べるように。夜は炭水化物を抜いておかずを少しと野菜をたくさん食べるようにしました。

もともと便秘がちで悩んでいたのでお通じが良くなるよう、通っている心療内科から便秘薬も処方してもらいました。運動は体力づくりのための「踏み台昇降運動」以外特にしていません。そして時々、体重記録を付けるようにしました。すると半年で67kgから59kgに。