最強のアンチエイジング！成長ホルモンを活用　#Micacoの美常識11

まさに成長ホルモンは“若さを司るホルモン”なのです。では、どうすれば成長ホルモンの分泌を高められるのか？ 私の体験を交えてお話ししていきましょう！

空腹は若返りの最高のチャンス！

皆さんのなかに空腹は健康に良くないと思っている人はいませんか？ いえいえ、空腹は最高の若返りタイムと言われています。「お腹がすいた」と感じているとき、胃からはグレリンというホルモンが分泌され食欲を促進させます。しかし、その一方では若返りホルモンの成長ホルモンの分泌も促進されているのです。

さらに、空腹はダイエット効果まで期待できちゃいます。人間の体は生命を維持するため、空腹時は低血糖状態になり、足りないエネルギーを蓄積されている脂肪から補おうとして脂肪が燃焼されると言われています。空腹時はまさに、若返りとダイエットの両方を同時におこなえる、“黄金タイム”なのです。だから空腹を感じたときは、「今、私は若返っている最中だ！ 脂肪も燃えている！」と思い、空腹時間を楽しんでいます。皆さんも空腹で間食の誘惑に駆られたときはぜひポジティブに捉えてみてくださいね。

ラクして成長ホルモンが分泌する睡眠の活用法

若さを保つ成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。