「やめたら蒸し暑い日もぐっすり快眠！」【女性約100人調査】睡眠改善エピソード

「9時間」（36歳・会社員）

「12時間」（36歳・自営業）

休日の睡眠時間は、7～9時間と回答した人が多く、平日と比較すると、1～2時間ほど、長く眠っているケースが多いようです。平日は十分な睡眠時間を確保するのが難しく、休日に寝だめをする人が多いということでしょうか。中には、平日は7時間ですが、休日は12時間寝るという人もいました。

睡眠の質がいいと感じるポイント

©高橋あやか

快眠のためには、時間だけでなく、質も大事ですよね。続いて、ご自分の睡眠の質はいいと思うか、聞いたところ、「YES」と回答したが36％、「NO」と回答した人が64％でした。6割以上の人は、睡眠の質に、あまり満足できていないようです。
それそれの理由を見てみましょう。

YES
「朝までぐっすり眠っているから」（32歳・会社員）

「途中で起きない。短時間寝ただけでも回復できる」（37歳・専門職）
「睡眠脳波検査をしてもらったことがあって、眠りは深いと言われたから」（32歳・専門職）

睡眠の質がいいと感じるポイントで多く挙がったのが、朝起きた時に疲労感を感じなかったり、途中で目覚めることなく、朝までぐっすり眠れたりするということでした。