「やめたら蒸し暑い日もぐっすり快眠！」【女性約100人調査】睡眠改善エピソード

「ピローミストを使う」（32歳・会社員）

「空調や加湿器はケチらず使う」（32歳・専門職）

寝具にこだわったり、気温や湿度を調整したりと、さまざまな工夫が挙がりました。気分をリラックスさせるために、ピローミストを使ったり、アロマを炊いたりして、香りの演出をするという人も多くいました。

私は、特にこの時期、寝室の空調の使い方に気をつけています。寝る時は、暑くてエアコンをつけたいのですが、朝方になると寒くなってきて目が覚めてしまうことがあります。なので、翌朝の気温によっては、エアコンのタイマーをセットするようにしています。

ついついやっちゃう就寝前ルーティーン

毎日寝る前にしている習慣、ありますよね。続いて、普段寝る前にしていることを教えてもらいました。「スキンケア」（36歳・自営業）

「日記を書く、次の日のやることリストをつくる」（32歳・会社員）

「ストレッチ」（36歳・会社員）

「ストレッチボールで軽く肩ををほぐす」（44歳・主婦）

肌のお手入れや、翌日に備えた準備など、さまざまなルーティーンが挙がりました。特に、ストレッチをしているという人はとても多いです。確かに、ストレッチで体をほぐしたら、リラックスできて、快眠にもつながりそうです。