「やめたら蒸し暑い日もぐっすり快眠！」【女性約100人調査】睡眠改善エピソード

睡眠時間は十分でなくても、眠りの質が高まれば、体の調子もいいようですね。

NO
「眠りが浅くて、起床した時、体が重たい感じがする」（34歳・会社員）

「眠りが浅くて1～2時間に1回起きている」（31歳・主婦）

「夜中にトイレに行きたくなり、1度は目覚めてしまう。どんな枕にしても肩が凝る」（40歳・専門職）

「YES」と回答した人たちと反対に、「NO」と回答した人たちは、朝起きた時に、体が重かったり、途中で目覚めることで、眠りの浅さを感じたりしているようです。お子さんの動きで、目が覚めてしまうという人もいて、一緒に寝ている人に、睡眠の質が影響されることもありそうです。

私も時々、ぐっすり眠れなかったと感じる日がありますが、たいてい夜中に目が覚めてしまった時な気がします。6時前くらいの明け方ならまだいいのですが、3時などの真夜中に目が覚めてしまった時は、より疲労感を感じます。

睡眠の質が向上する工夫

続いて、睡眠の質を向上させるためにしていることを教えてもらいました。

「お金がかかっても寝具にはこだわる」（40歳・専門職）

「寝る直前まで食べない。パジャマを毎日替える」（34歳・主婦）