「やめたら蒸し暑い日もぐっすり快眠！」【女性約100人調査】睡眠改善エピソード

私は、ストレッチを習慣化できていないので、まずは数分から始めてみたいと思います。

一方で、こんな声もとても多く集まりました。

「スマホいじり」（31歳・主婦）

「ストレッチをしながらスマホで漫画を読む」（32歳・専門職）

「携帯で漫画を読みながら、眠くなってきて、そのまま寝る」（37歳・専門職）

漫画を読んだり、SNSをチェックしたりと、内容はさまざまですが、寝る前に、スマホが欠かせないという人はとても多いようです。快眠のためにはあまりよくなさそうですが、私もSNSをチェックしたり、動画を見たり、ついスマホに手が伸びてしまいます。

快適な寝室環境づくりのカギ

次に、寝室の環境で気をつけていることを教えてもらいました。

「真っ暗にして寝る」（44歳・主婦）

「遮光カーテンにして、光で目覚めないようにする」（32歳・専門職）

「空気清浄機で清潔な空間にする」（34歳・主婦）

部屋を真っ暗にして寝るというコメントが多く集まりました。さらに、朝陽で目が覚めないように、遮光カーテンを活用しているという人も多くいました。中には、遮光カーテンに加え、窓ガラスに遮光シートを貼って、完全防備をしている人も。