ヒップアップ効果に期待大！ 1日10回「たれ尻」を改善する簡単習慣

2．深い呼吸を意識する。
3．肩や首に余計な力が入らないように意識する。
4．背中が丸まらないよう背筋を伸ばして行う。
5．お腹を締めて体幹を真っ直ぐに安定させる。
6．お尻を持ち上げるときは下に来るお尻の筋肉を意識する。
7. 上の足を開くときは股関節から外に開き、お尻を中心に寄せることを意識する。
8. 両足のかかとが離れないように意識する。

いかがでしたか？膝を開くのが難しいという方は膝を閉じたまま、お尻を持ち上げるだけでもOK！

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

©Deagreez/gettyimages

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。