2日で2.5kg減！　成功者が激推しする「本当に効果が出た簡単ダイエット」7選

さらに、失敗してしまったダイエットについても聞いてみましょう。

失敗した食事系ダイエット

「結婚式の前撮りに向けて、1か月ほど、ほぼ炭水化物抜きダイエットをしました。周りから痩せたと言われたのですが、それ以上に体調が悪く…。精神的にもやる気が出なくなって、やめました」（２９歳・会社員）
「炭水化物抜きダイエットは、痩せたけど、便秘にもなった」（３３歳・専門職）
「白米を小さく切った大根に置き換えるダイエットをしたのですが、面倒になって結局白米を食べちゃいました…。食事系のダイエットはできたことがないです」（２９歳・会社員）
「カロリー制限をしたらかなり楽に体重が落ちたが、やめたらリバウンドしました」（２６歳・デザイン）
過度な食事制限により、リバウンドしたり、便秘になってしまった人もいることがわかりました。誤った食事系のダイエットは、体調を崩す原因にもなりかねないので、しっかりと栄養バランスや期間などを調べ、自分の体調と相談しながら行ってください。

Q２. 効果を感じた「エクササイズ系ダイエット」はありますか？


３位ランニング

「マラソンにハマり、毎週末5km走っていたら、体重は変わらなかったが、脚が引き締まった」