たった3分で差がつく！　女性約100人が実感した「頑張らなくてもヤセる」簡単習慣9つ

「脚を上げて足首をブラブラして、血流改善」（34歳・会社員）
「YouTubeで夜ヨガと調べて、気になったものをやっています」（26歳・会社員）

お風呂上がりにストレッチ

「ストレッチを10分ほどやっています」（24歳・会社員）
「ドライヤーをしながら脚上げストレッチ」（33歳・会社員）

寝る前の筋トレ

「脚パカ30回、腹筋30回」（33歳・会社員）
「回数は決めずに脚パカをします」（25歳・会社員）
「スクワット３０回と、腹筋を鍛える呼吸法を数分しています」（26歳・デザイン）

朝の筋トレ

「毎朝5分、HIITをするようにしています。その後、くびれを作る体操を３０秒だけする」（33歳・会社員）
「朝プロテインを摂ったらスクワット。回数にはこだわらず、その日の体力と相談します」（33歳・自営業）

隙間時間のルーティーン

「開脚や前屈を、気づいたタイミングでするようにしてます」（37歳・専門職）
「家にいるときに、ステッパーを30分&ストレッチと筋トレを少しやる」（37歳・契約社員）
「お風呂でトリートメントしている間に、二の腕ストレッチ」（33歳・会社員）
「気づいたときに肩回し10回」